肌肉有鬆才不會傷關節！學會按摩、拉筋6方法，運動舒緩自己來

＃講糖編輯部、＃林禮立物理治療師 共同編譯 為什麼運動後需要放鬆肌肉？ 要使膝關節靈活有力的活動，最重要的就是肌肉的力量與周邊韌帶及軟組織的穩定性。 如果肌肉太過緊繃、張力過高，容易拉扯關節使空間減少、髕...

膝蓋卡卡、沒辦法久坐久站還是要運動！退化性關節炎的居家運動菜單

＃講糖編輯部、＃林禮立物理治療師 共同編譯 膝關節不好的人，真的不能運動嗎？ 雖然退化、傷後、手術後適度休息是必要的，並非完全不活動。在適度且安全保護的前提下運動，反而能促使肌肉纖維收縮，使新生修復纖維...