膝蓋卡卡、沒辦法久坐久站還是要運動！退化性關節炎的居家運動菜單

＃講糖編輯部、＃林禮立物理治療師 共同編譯 膝關節不好的人，真的不能運動嗎？ 雖然退化、傷後、手術後適度休息是必要的，並非完全不活動。在適度且安全保護的前提下運動，反而能促使肌肉纖維收縮，使新生修復纖維...

退化性關節炎先別慌，做好日常保健避免關節繼續惡化

＃講糖編輯部、＃林禮立物理治療師 共同編譯 訓練下肢肌力幫助關節支撐 肌肉能提供關節良好的支撐，減少因不穩定造成的磨損，分擔關節軟骨與半月軟骨在活動時的吸震與減壓的功能。 適度的肌力訓練，不只可以讓關節...

保護膝蓋不能等！退化性關節炎的護膝、拐杖要怎麼挑選？

＃講糖編輯部、＃林禮立物理治療師 共同編譯 要怎麼知道我的關節有沒有退化？ 1. 生活與外觀上的改變 活動有時膝蓋會有明顯喀喀摩擦聲 常有腫脹疼痛且外觀變形，如O型腿、伸直角度受限 長時間坐、站、走與反覆上...

肌筋膜炎

肌筋膜炎治療 肌筋膜炎是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛症，肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等是本病的基本病因。 肌筋膜炎好發於腰背部，因此又稱「腰背肌損傷」、「腰背部纖維炎」、...

脊椎退化性壓迫

脊椎退化性壓迫 好發部位與原因 : 人體脊椎有頸椎、胸椎、腰椎、薦椎與尾椎。因為構造不同，每個脊椎的功能與活動度也不盡相同，因此好發脊椎狹窄的部位也不同。最常發生脊椎狹窄的部位是腰椎，再來是頸椎(C4-7)、薦椎...