很多人會認為跑步比走路更傷關節，容易誘發炎症，但事實上，國外學者研究之後發現，跑步反而更能保護關節，減少關節炎的發病率。一項刊登在《運動醫學期刊》的研究發現，在追蹤近90000名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其它運動來得少，其中退化性關節炎風險少15%－18%，髖關節置換風險少了35%－50%。
 
經常活動關節有助於加強軟骨的新陳代謝，保持其良好彈性。適度的跑步對關節的確有益處，但過長時間的跑步等過量運動，可能造成關節磨損，反而不利健康。建議大家在跑步鍛煉初期，跑步的速度以無不適感為度，跑完的距離以沒有明顯感覺吃力為宜。跑步後可能出現下肢肌肉酸痛，這是正常反應，堅持鍛煉後這種現象就會消失。之後，每次跑步鍛煉時間應在30分鐘內，且一周不要超過5次。